拉伸有哪些好处

拉伸,是运动过程中很有必要的一项简单运动,健身教练证怎么考?可以说好处多多,那拉伸有哪些好处?赛谱健身学校。下面我们就来了解一下吧。

拉伸有哪些好处

拉伸有哪些好处

一、放松心情,缓解身体酸痛。相信大家都有过这种感觉,就是长时间伏案工作,就会感觉肩膀,或者腰部比较累,这个时候其实就可以做一些拉伸动作,比如伸个懒腰、耸动肩膀什么的,不仅可以让身体得以放松,心情也会得到放松,然后再进入工作,效率将会提高。

二、提高运动水平。运动之前拉伸,可以减少肌肉粘度,运动时就可以减少内部能量消耗。同时可以增加肌肉和关节活动范围,让健身者以建议的状态完成健身项目。再就是有效的拉伸,可以增加肌肉弹性,提高肌肉力量和动作速度。运动之后拉伸,可以有效减少身体酸痛,让疲劳的身体恢复的更快。

三、预防运动损伤出现,这个好处是许多人都知道的。拉伸可以让僵硬的身体变得灵活起来,可以让身体得到预热,这也是为什么在运动之前要做热身运动一样。身体柔韧了,在运动过程中一般不会由于肌肉僵硬而导致肌肉拉伤。

拉伸方法对个人技术有很高的要求,应该在专业健身教练的指导下进行,以免拉伸不到位,或者是错误拉伸,给身体带来麻烦。拉伸的过程中应该注意:拉伸到肌肉感觉紧张时停止,并循序渐进增加强度;另外,避免在静态拉伸后立即参加爆发力训练;

未经允许不得转载:亚洲形体健身学院 » 拉伸有哪些好处

赞 (0)