健身运动这样坚持,才能逆袭

“凡事”贵在坚持,这是亘古不变的真理。但在现实生活中,因为各种原因,很多人成了口号的巨人,行动的矮子,很少有人坚持运动。那么,健身运动怎样坚持,我们才能成功逆袭呢?

健身运动这样坚持,才能逆袭

健身运动这样坚持,才能逆袭

(1)合伙健身

所谓合伙健身,就是给自己找个健身搭档一起锻炼,这样锻炼时,既可相互激励,又可互相帮忙,完成一些自己完不成的动作,最重要的是可以互相监督,一起分享健身经验和心得,持续保持高涨的健身激情,培养自身强大的健身毅力。

(2)健身房锻炼

现实生活中,很多人买了自己喜欢的健身器材,放在家中,每天定期锻炼。但是,人体周身上下都需要经常锻炼,而且不同身体部位,所需的锻炼器材不同,一般人不可能把所有健身器材都买了放在家里。所以,一周之内去几次健身房还是很有必要的。因为健身房健身设备齐全,在人不多不少时“泡”在健身房里锻炼,会取得事半功倍的效果。

(3)适当休息

如果一直健身,身体疲惫感会增强,一周之内休息2天,还是有必要的,因为适当休息,会让身体机能得到调节,会让锻炼者取得更好的健身效果,也会重燃人们的健身动力和激情。

(4)健身计划

每个人身体素质不同,每个人健身目的不同,所以每个人都应该制定属于自己的健身计划,以坚持度过枯燥的健身运动过程。一般健身爱好者,每周锻炼4—5天,在4—5天时间内有1—2天去健身房锻炼,而且还要把有氧运动和无氧运动结合起来,根据自身实际情况,选择适宜时间,适宜器械,适宜量来健身。

坚持正确的锻炼方法,把健身运动坚持下去,你终会收获健康与身材。

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