健身知识

想要强身健体,哪些运动必须做

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很多人25岁以后,健身教练证怎么考?身体素质越来越差,如果你想强身健体,哪些运动必须做,你心中有数吗?赛谱健身学校。 (1)俯卧撑 俯卧撑能增强手臂、肩膀、腹部肌肉力量,长期坚持锻炼俯卧撑,会让人拥有坚实、性感的腰腹部。 (2)深蹲 深蹲运动,能调动全身肌肉,激发分泌大量激素。另...

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想要既瘦又完美,离不开卷腹运动

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提到卷腹运动,健身教练证怎么考?有些人并不陌生,作为瘦身塑型的有效方式,卷腹运动值得我们研究。赛谱健身学校。其实,卷腹运动是建立在仰卧起坐基础上,却又不同于仰卧起坐,用于锻炼腹直肌、消除“将军肚”的运动方式。 (1)锻炼动作 ①以垫子为训练工具,平躺在垫子上,弯曲双膝成90度,脚...

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吃货福利,适当的吃这些水果,分分钟消灭你的肥肉

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我们都知道节食减肥是最不科学最容易反弹的,健身教练证怎么考?减肥的小伙伴们可能都听说过减肥“三分练,七分吃”和“胖子都是饿出来的,赛谱健身学校。瘦子都是吃出来的”,在满足我们胃口的同时还刮油,小编带你们做一个真正的减肥达人。 1.番茄:20大卡/100克 番茄独特的酸味能刺激胃液...

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久坐族,这些拉伸方法你应该知道

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久坐族通常是指经常坐着上班且长时间面对电脑,健身教练证怎么考?长时间开车的人们,大多数是IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。赛谱健身学校。对于这些久坐一族来说,工作时间长了,会经常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,这时需要进行一些适当的拉伸动作,来缓解这些不适感。那久坐...

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改善久坐不动,刻不容缓

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达芬奇曾经说过:“运动是一切生命的源泉”,健身教练证怎么考?由此可见生命在于运动,这句话并不是毫无根据。赛谱健身学校。如果你是上班族,倘若你有颈肩部疼痛感,请记得及时到正规医院进行全面检查,找出病因,早日纠正和治疗,摆脱病症。下面以颈椎病为例,谈谈缓解颈椎病的方法和措施。 (1)...

阅读(272)发布于2018-02-27赞 (0)

久坐不动危害多,原本健康的你必须知道

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很多人都了解,“坐”与“躺”相比,健身教练证怎么考?被动性稍次,经常坐着的人,热量消耗较低,基础代谢易失衡。赛谱健身学校。即使人们每天有30-45分钟时间在运动,其他时间还是坐着,严格意义上仍属于“久坐”。下面一起来跟随小编的步伐,简单了解下久坐的危害。 (1)久坐不动,易引起全...

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HIIT极速减脂的好处

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HIIT,意思是高强度间歇训练法,健身教练证怎么考?用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练的一种减脂效果明显的训练方式。赛谱健身学校。HIIT一经出现,就受到了众多健身爱好者的青睐,成为了时下健身房中非常受欢迎的健身技能,同时也是健身教练必备的健身技能。那HIIT极速减脂的好处...

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怎样通过运动,保护骨头健康

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如果说人体骨头会随着岁月流逝,健身教练证怎么考?慢慢损伤,那么怎样通过运动保护骨头健康,你知道吗?赛谱健身学校。 (1)躲开阳光直射 一般情况下,每天上午11点至下午4点时分,紫外线照射很强烈,此时人体皮肤会受到直接伤害。因此,大家应该尽量避开在阳光最强时做户外健身,要穿着吸汗、...

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哪些习惯会伤害骨头,知道吗?

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现实生活中,健身教练证怎么考?很多人从呱呱坠地开始,一般都很健康。但人们在经历岁月的摧残后,身体总会出现不同程度的损伤。赛谱健身学校。你知道日常生活中,哪些动作损害骨头吗? (1)经常蹲着 有统计数据显示,人们躺着时膝盖负重几乎为零,站起来、平地走路时负重为体重的1-2倍,跑步为...

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避免4个错误,双杠臂屈伸肩膀不再疼

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我们都知道健身用到器械的时候,健身教练证怎么考?如果动作不对,就会导致身体受伤。赛谱健身学校。比如说做为上肢训练的黄金动作的双杠臂屈伸,虽然很多人都在做这个动作,却有个问题在困扰着大家!很多人在双杠臂屈伸训练(Triceps Dip)中出现肩膀痛的状况! 那原因是什么呢?小编带大...

阅读(303)发布于2018-02-26赞 (0)